หายใจเข้าพร้อมกับการยกมือและเท้าขึ้น รวมทั้งยกต้นขาและหน้าอกขึ้นในเวลาเดียวกัน
วางมือทั้งของข้างลงกับพื้น และยกตัวเพื่อเลื่อนให้เนื้อก้นนั้นขึ้นมาเล็กน้อย เนื่องจากท่านี้จำเป็นต้องใช้ในส่วนของบริเวณใต้บั้นท้ายให้สัมผัสกดลงไปบนเสื่อเสียมากกว่า การใช้บริเวณตรงกลางก้นนั่งลงไปโดยตรง
ท่างูเป็นท่าที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดพุง ท่านี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนหลัง, ช่องท้อง และกล้ามเนื้อส่วนบนทั้งหมด นอกจากนี้ยังทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง ท่างูเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ได้รับคำแนะนำมากที่สุดสำหรับคุณแม่หลังคลอดเพื่อลดอาการปวดหลังอีกด้วย
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์
คุกเข่าโดยเท้าสองข้างต้องชิดกัน หายใจเข้า ค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหลัง วางมือลงบนส้นเท้า โน้มศีรษะลงไปทิศทางเดียวกับพื้น หายใจออก คลายท่า
นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณไขมันที่หยาบกร้านขึ้นจากต้นขาก้นและท้องอีกด้วย.
เริ่มต้นท่าด้วยการนอนตะแคงด้านซ้าย วางข้อศอกและแขนท่อนล่างวางราบกับพื้น จากนั้นใช้แขนและข้อศอกดันตัวให้สูงขึ้นจากพื้น โดยช่วงสะโพกยังวางติดกับพื้นอยู่ เมื่อจัดท่าเรียบร้อยแล้ว ให้ยกสะโพกขึ้น พร้อมเหยียดแขนอีกด้านหนึ่งขึ้นด้านบน
การ ไล่ลมในท้อง ดีต่อสุขภาพช่องท้องของเราอย่างไร
อหิวาต์เทียม!…ของแถมที่มากับ ‘ข้าวมันไก่’
#ซิกแพค#ท่าโยคะ#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ลดหน้าท้อง#โยคะ#โยคะลดพุง
วัยรุ่น, สุขภาพกาย แชร์ วิธีเล่นปิงปอง แบบมือโปร เล่นยังไงให้สนุกและถูกกติกา กีฬาปิงปองเริ่มมาจากที่ไหน ชวนเข้าใจเรื่องราวของปิงปองเพื่อให้เล่นได้อย่างสนุกและดูเป็นมืออาชีพกันค่ะ
ปัจจุบันอุปกรณ์ตกแต่งมอเตอร์ไซค์ หรืออุปกรณ์เสริมสำหรับผู้ขับขี่มอเตอร์ไซค์ มีด้วยกันหลากหลายประเภท และหนึ่งในอุปกรณ์เสริมที่ค่อนข้างได้รับความนิยมกันมากนั่นก็คือ กล่องท้ายรถมอเตอร์ไซค์ เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวด้วยรถมอเตอร์ไซค์ และไปเที่ยวแต่ละครั้งจะมีข้าวของและสัมภาระมากมาย การมีที่ใส่ของท้ายรถมอเตอร์ไซค์นั้นจะช่วยเพิ่มพื้นที่ในการจัดเก็บของและสัมภาระต่าง ๆ รวมถึงสามารถเป็นที่ใส่หมวกกันน็อก หรือใส่ของต่าง ๆ ถือว่าเพิ่มความสะดวกสบาย ไม่ต้องกังวลกับการสะพายกระเป๋า หรือถือของหนัก ๆ โยคะลดพุง อีกต่อไป นอกจากนี้ยังกลายเป็นอุปกรณ์แต่งรถที่ช่วยเปลี่ยนลุคให้รถมอเตอร์ไซค์ดูเท่และมีสไตล์มากขึ้น ใครที่อยากได้ที่ใส่ของท้ายรถมอเตอร์ไซค์บ้าง แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกกล่องท้ายรถมอเตอร์ไซค์...
การบริหารร่างกายด้วยท่านั่งก้มตัว อาจเป็นการช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น ไล่ลมในท้อง และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย ที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ง่าย ๆ ดังนี้
ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน อย่างเช่น โยคะ พิลาทีส เพื่อคลายเครียด และเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย